Escolha seu bodybuilder
Escolha um estilo. Herde sua dieta, treino e mentalidade.
Mass Monster — 8x Mr. Olympia
Ronnie Coleman
"Yeah buddy! Peso leve!"
Alto volume, alta proteína, refeições clássicas. 5–6 refeições diárias.
Heavy Duty — Mr. Universo '78
Mike Mentzer
"Um set brutalmente duro. Depois descansa."
Calorias moderadas, macros equilibrados, 4 refeições. Come para recuperar, não para inchar.
Classic Physique — 5x Mr. Olympia
Chris Bumstead
"Disciplina acima da motivação."
Lean bulk, 6 refeições/dia, carboidratos controlados em torno do treino.
Era de Ouro — 7x Mr. Olympia
Arnold Schwarzenegger
"A mente é o limite."
Comida real, carne vermelha, laticínios. 5 refeições.